吃女貞有滋補(bǔ)肝腎、明目烏發(fā)、強(qiáng)筋健骨、改善睡眠、提升免疫等好處。女貞子為木犀科植物女貞的干燥成熟果實(shí)，其性平，味甘、苦，歸肝、腎經(jīng)，是一種常用的補(bǔ)益類(lèi)中藥材。
一、滋補(bǔ)肝腎
女貞子善于滋補(bǔ)肝腎之陰，對(duì)于肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、咽干口燥等癥狀有改善作用。其性質(zhì)平和，補(bǔ)而不燥，適用于陰虛內(nèi)熱的人群。日?？捎门懽优菟栾嬘茫蚺c枸杞、菊花等一同煎煮。
二、明目烏發(fā)
肝開(kāi)竅于目，其華在發(fā)，女貞子通過(guò)補(bǔ)益肝腎能起到明目烏發(fā)的效果?？捎糜诟纳埔蚋文I不足導(dǎo)致的視力模糊、眼干眼澀以及須發(fā)早白。常與決明子、桑葚等配伍使用，以增強(qiáng)療效。
三、強(qiáng)筋健骨
女貞子能補(bǔ)益精血，精血充足則筋骨得養(yǎng)，從而有助于強(qiáng)健筋骨。對(duì)于中老年人因肝腎虧虛出現(xiàn)的腰腿無(wú)力、關(guān)節(jié)酸軟有一定幫助?？膳c其他補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的藥材如杜仲、牛膝同用。
四、改善睡眠
女貞子具有一定的安神功效，對(duì)于陰虛火旺、虛煩不寐所致的心神不寧、入睡困難、多夢(mèng)易醒等睡眠問(wèn)題有調(diào)理作用。常與酸棗仁、百合等安神藥材配合使用，以幫助改善睡眠質(zhì)量。
五、提升免疫
現(xiàn)代藥理研究表明，女貞子中的齊墩果酸等活性成分具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能的作用，能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，幫助提高身體抵抗力，減少外界病邪的侵襲。
女貞子雖為藥食同源之品，但性質(zhì)偏涼，脾胃虛寒、陽(yáng)虛怕冷、便溏泄瀉者不宜長(zhǎng)期大量服用。作為中藥材，其使用應(yīng)在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行盲目濫用，以免誤補(bǔ)傷身。普通人群若想通過(guò)食療養(yǎng)生，可選擇含有女貞子的藥膳湯粥，并注意適量原則。