懷孕期可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、獼猴桃、草莓等水果，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。建議選擇新鮮、應(yīng)季的水果，并注意清洗干凈。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕期便秘。蘋(píng)果中的果膠成分還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平，適合妊娠期糖尿病患者適量食用。建議選擇表皮光滑、無(wú)斑點(diǎn)的蘋(píng)果，削皮后食用更安全。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，可以幫助調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防妊娠高血壓綜合征。香蕉中的色氨酸能促進(jìn)血清素分泌，有助于改善孕期情緒波動(dòng)。成熟的香蕉更易消化，但血糖偏高者應(yīng)控制食用量。

3、橙子

橙子含有大量維生素C，可以提高免疫力，預(yù)防孕期感冒。橙子中的葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有重要作用。建議選擇新鮮橙子榨汁飲用，避免購(gòu)買(mǎi)橙汁飲料。胃酸過(guò)多者應(yīng)適量食用。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量極高，有助于鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。獼猴桃中的蛋白酶能促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，緩解孕期消化不良。選擇軟硬適中的獼猴桃，對(duì)半切開(kāi)用勺子挖食更方便。

5、草莓

草莓富含抗氧化物質(zhì)，可以幫助清除自由基，保護(hù)胎兒細(xì)胞發(fā)育。草莓中的鞣花酸具有抗炎作用，能緩解孕期牙齦出血。食用前需用淡鹽水浸泡清洗，去除表面農(nóng)藥殘留。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片可用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，適用于備孕期和孕早期女性。常見(jiàn)劑型有葉酸片、葉酸軟膠囊等。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用，不可自行增減劑量。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液可用于預(yù)防和治療孕期鈣缺乏癥，有助于胎兒骨骼發(fā)育。服用時(shí)應(yīng)注意避免與含草酸的食物同食，以免影響鈣吸收。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片適用于孕期缺鐵性貧血的治療，能提高血紅蛋白水平?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適等副作用，建議餐后服用。用藥期間應(yīng)定期復(fù)查血常規(guī)。

4、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，可幫助維持胎盤(pán)功能，預(yù)防流產(chǎn)。應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后使用，避免長(zhǎng)期大劑量服用。對(duì)大豆過(guò)敏者慎用。

5、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B片可補(bǔ)充孕期所需的多種B族維生素，改善妊娠反應(yīng)。常見(jiàn)劑型有復(fù)合維生素B片、復(fù)合維生素B顆粒等。腎功能不全者需調(diào)整劑量。

孕期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除水果外還應(yīng)攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和乳制品。建議少量多餐，避免暴飲暴食。保持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)異常癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行用藥。注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、未煮熟的食物，預(yù)防食源性疾病。