身高標準體重可通過體重指數(shù)公式計算，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方，體重以千克為單位，身高以米為單位。
體重指數(shù)是評估體重是否在正常范圍內的常用指標，計算時需要準確測量身高和體重。體重指數(shù)的正常范圍為18.5至23.9，低于18.5屬于體重過輕，24至27.9屬于超重，超過28屬于肥胖。體重指數(shù)的計算適用于成年人，不適用于兒童、孕婦以及肌肉特別發(fā)達的人群。計算體重指數(shù)時需要注意測量時間，建議在早晨空腹狀態(tài)下測量體重，身高測量時應脫鞋并保持直立姿勢。體重指數(shù)雖然可以初步判斷體重是否正常，但無法區(qū)分脂肪和肌肉的比例，肌肉較多的人群可能出現(xiàn)體重指數(shù)偏高的情況。
保持健康體重需要合理飲食和適量運動，飲食上注意營養(yǎng)均衡，控制高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果和粗糧。運動方面建議每周進行中等強度運動，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30分鐘以上。定期監(jiān)測體重變化，發(fā)現(xiàn)體重異常及時調整生活方式，必要時可以咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生獲取專業(yè)指導。