來月經(jīng)前可能會出現(xiàn)失眠癥狀，通常與激素水平波動、經(jīng)前期綜合征等因素有關。
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化可能影響睡眠質量，尤其是黃體期后期激素水平下降時，部分女性會出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺等問題。經(jīng)前期綜合征伴隨的焦慮、乳房脹痛、頭痛等癥狀也可能間接導致失眠。部分女性在經(jīng)前因盆腔充血或痛經(jīng)不適而影響睡眠，這類情況可通過熱敷緩解。存在原發(fā)性痛經(jīng)或子宮內膜異位癥等疾病時，疼痛可能加重失眠癥狀，需要針對病因治療。長期嚴重失眠者需排查是否存在甲狀腺功能異?；蛞钟舭Y等潛在疾病。
建議經(jīng)前期保持規(guī)律作息，睡前避免攝入咖啡因，可嘗試飲用溫牛奶或進行冥想放松。適度運動有助于改善睡眠，但應避免睡前劇烈活動。若失眠持續(xù)影響生活，建議就醫(yī)評估是否需要藥物干預或心理疏導，同時記錄月經(jīng)周期與睡眠情況以便醫(yī)生診斷。日常注意減少高鹽飲食以緩解水腫不適，補充富含色氨酸的食物如香蕉、堅果等可能對改善睡眠有幫助。