手指扭傷筋可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、支具固定及康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。扭傷通常因外力牽拉或關(guān)節(jié)超限活動導(dǎo)致，表現(xiàn)為腫脹、疼痛和活動受限。
1、休息制動
急性期需立即停止手指活動，避免進(jìn)一步損傷韌帶纖維。用健側(cè)手托住患指保持中立位，減少關(guān)節(jié)負(fù)重。持續(xù)制動24-48小時可降低局部出血風(fēng)險。
2、冷敷熱敷交替
扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，收縮血管減輕腫脹。48小時后改用溫?zé)崦硗夥?，促進(jìn)血液循環(huán)加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等非甾體抗炎藥局部外涂。嚴(yán)重腫脹者可口服邁之靈片改善微循環(huán)，配合跌打丸活血化瘀。
4、支具固定
中重度扭傷建議使用鋁制指托或鄰指固定帶，將患指與相鄰手指捆綁制動2-3周。固定時保持指間關(guān)節(jié)微屈功能位，防止關(guān)節(jié)僵硬。
5、康復(fù)訓(xùn)練
消腫后逐步進(jìn)行抓握力球、橡皮筋抗阻等練習(xí)，每日3組每組10-15次。后期可加入捏橡皮泥、轉(zhuǎn)核桃等精細(xì)動作訓(xùn)練，恢復(fù)手指協(xié)調(diào)性。
恢復(fù)期間避免提重物或劇烈運(yùn)動，飲食可增加牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)組織修復(fù)。若3周后仍存在明顯疼痛或活動障礙，需及時就醫(yī)排除韌帶斷裂可能。日常注意勞動防護(hù)，抓握物體時保持手指自然彎曲姿勢，運(yùn)動前充分熱身可降低扭傷風(fēng)險。