性行為后出現(xiàn)腿軟發(fā)抖可能與體力消耗過(guò)度、低血糖、電解質(zhì)紊亂、神經(jīng)興奮性增高或心血管調(diào)節(jié)異常有關(guān)，可通過(guò)休息補(bǔ)液、補(bǔ)充能量、肌肉放松及醫(yī)學(xué)評(píng)估等方式緩解。
性活動(dòng)屬于中等強(qiáng)度體力消耗，尤其持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或姿勢(shì)特殊時(shí)，下肢肌肉持續(xù)收縮可能導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)顫抖。建議立即平臥抬高雙腿促進(jìn)血液回流，飲用含糖電解質(zhì)飲料如運(yùn)動(dòng)型飲料，同時(shí)輕柔按摩股四頭肌與腓腸肌群。若伴隨冷汗、心悸需警惕低血糖反應(yīng)，可進(jìn)食香蕉、巧克力等快升糖食物。部分人群因交感神經(jīng)過(guò)度興奮會(huì)出現(xiàn)震顫現(xiàn)象，深呼吸放松訓(xùn)練有助于緩解。存在高血壓或心律失常病史者若癥狀持續(xù)超過(guò)30分鐘，建議監(jiān)測(cè)血壓心率并就醫(yī)排查潛在心血管問(wèn)題。
日常應(yīng)注意性行為前適當(dāng)進(jìn)食碳水化合物，避免空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行劇烈活動(dòng)；保持環(huán)境溫度適宜防止受涼；規(guī)律鍛煉增強(qiáng)下肢肌耐力，可進(jìn)行靠墻靜蹲或踮腳訓(xùn)練；事后及時(shí)補(bǔ)充水分及礦物質(zhì)，推薦飲用淡鹽水或椰子水。如反復(fù)出現(xiàn)伴隨暈厥、胸痛等嚴(yán)重癥狀，需完善甲狀腺功能、血糖及動(dòng)態(tài)心電圖檢查排除病理因素。建議選擇舒緩體位減少肌肉負(fù)荷，必要時(shí)使用支撐枕頭減輕關(guān)節(jié)壓力。