一般情況下，每天跳20分鐘減肥操可以減肥，建議配合飲食管理進(jìn)行。
每天跳20分鐘減肥操屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)是增加能量消耗的主要途徑，能夠在保留肌肉的同時(shí)，促進(jìn)脂肪分解，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。跳減肥操一般需要全身肌肉協(xié)同發(fā)力，有助于身體熱量消耗，改善基礎(chǔ)代謝率，減重的同時(shí)也可以增加肌肉力量。跳減肥操時(shí)，建議選擇專業(yè)的跳操衣服，有助于保護(hù)韌帶，避免拉傷。減肥的基本原則為控制膳食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，所以要配合飲食管理一起進(jìn)行，建議避免食用油炸食品、高能量食物，比如炸雞、巧克力、奶茶等，多補(bǔ)充瘦肉、牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于減少能量攝入。
在日常生活中，建議保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)的充分睡眠，有助于促進(jìn)身體新陳代謝。