跑步后耳朵疼可能與耳道氣壓變化、外耳道炎、中耳炎、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂或血管神經(jīng)性因素有關(guān)。可通過熱敷、調(diào)整呼吸方式、避免耳機(jī)使用等方式緩解，必要時(shí)需就醫(yī)排查耳部疾病。
1、耳道氣壓變化
跑步時(shí)呼吸急促可能導(dǎo)致耳咽管壓力失衡，引發(fā)耳悶脹感或疼痛。建議跑步時(shí)保持均勻深呼吸，避免突然加速或劇烈喘氣?？赏ㄟ^吞咽動(dòng)作或打哈欠幫助平衡耳壓。
2、外耳道炎
汗液刺激或耳機(jī)摩擦可能誘發(fā)外耳道炎癥，表現(xiàn)為耳道紅腫、灼痛?？赡芘c金黃色葡萄球菌感染有關(guān)，需避免抓撓，可使用氧氟沙星滴耳液等抗生素治療，嚴(yán)重時(shí)需口服頭孢克洛分散片。
3、中耳炎
感冒后跑步易引發(fā)中耳壓力異常，導(dǎo)致化膿性中耳炎。常見耳痛伴隨聽力下降，需使用鹽酸左氧氟沙星滴耳液，配合阿莫西林克拉維酸鉀片抗感染。跑步時(shí)擤鼻涕應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行。
4、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂
跑步時(shí)咬牙可能引發(fā)關(guān)節(jié)區(qū)放射性耳痛，觸診關(guān)節(jié)有彈響。建議佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)齒套，局部熱敷配合雙氯芬酸鈉緩釋片止痛，避免咀嚼硬物。
5、血管神經(jīng)因素
運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓升高可能刺激耳周神經(jīng)，表現(xiàn)為搏動(dòng)性疼痛。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制強(qiáng)度，突發(fā)劇烈耳痛需排除血管痙攣，可服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
跑步后出現(xiàn)耳痛應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)避免耳道進(jìn)水。日?？蛇x擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代跑步，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充電解質(zhì)。若疼痛持續(xù)超過24小時(shí)或伴隨眩暈、耳漏等癥狀，需及時(shí)至耳鼻喉科進(jìn)行耳鏡檢查和聲導(dǎo)抗測(cè)試，排除鼓膜穿孔等器質(zhì)性病變。冬季跑步建議佩戴保暖耳罩，夏季運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔耳周汗液。