大便干燥排不出可通過調(diào)整飲食、適量運動、腹部按摩、藥物治療、灌腸等方式緩解。大便干燥通常由飲水不足、膳食纖維攝入不足、胃腸功能紊亂、藥物副作用、腸道疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
每日飲水應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水有助于刺激腸蠕動。增加西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能吸收水分軟化糞便。避免食用辛辣刺激性食物，減少精制米面攝入量。
2、適量運動
每日進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走、游泳等，運動時腹肌收縮可促進(jìn)腸道蠕動。久坐人群建議每小時起身活動5分鐘，可配合提肛運動增強盆底肌力量。孕婦等特殊人群可選擇孕婦瑜伽等溫和運動方式。
3、腹部按摩
沿結(jié)腸走向順時針按摩腹部，從右下腹開始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹循環(huán)按摩，每次10-15分鐘。按摩前可先用熱毛巾熱敷腹部，配合腹式呼吸效果更佳。嬰幼兒需采用輕柔的撫觸手法，避開進(jìn)食后1小時內(nèi)進(jìn)行。
4、藥物治療
乳果糖口服溶液可通過滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散劑能增加糞便含水量。開塞露可短期用于直腸刺激排便，但不宜長期使用。使用藥物前需排除腸梗阻等禁忌證，老年人用藥需注意電解質(zhì)平衡。
5、灌腸
對于嚴(yán)重糞塊嵌塞可采用溫鹽水灌腸，灌腸液溫度應(yīng)保持在37-40℃。甘油灌腸劑能潤滑腸壁促進(jìn)排便，但頻繁灌腸可能影響腸道自主功能。灌腸操作需嚴(yán)格消毒，兒童應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
建立定時排便習(xí)慣，晨起或餐后30分鐘內(nèi)是排便最佳時機。長期便秘需排查甲狀腺功能減退等全身性疾病，糖尿病患者要警惕胃腸自主神經(jīng)病變。若出現(xiàn)便血、體重下降等報警癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行長期使用刺激性瀉藥。