適量食用露兜樹果實對健康有一定益處，主要有助于補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化、輔助利尿消腫、輔助改善睡眠。
一、補充營養(yǎng)
露兜樹果實含有碳水化合物、維生素以及多種礦物質(zhì)，適量食用可以為身體提供日常活動所需的能量和部分微量營養(yǎng)素。這有助于維持機體正常的生理功能，對于日常飲食結(jié)構(gòu)單一的人群，可以作為一種營養(yǎng)補充。
二、促進消化
露兜樹果實中含有一定的膳食纖維。膳食纖維不能被人體直接消化吸收，但可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動，從而有助于軟化大便，促進排便，對預(yù)防和緩解功能性便秘有一定幫助。日常飲食中膳食纖維攝入不足的人群可適量食用。
三、輔助抗氧化
露兜樹果實中含有一些天然的多酚類、黃酮類等抗氧化成分。這些成分有助于清除體內(nèi)多余的自由基，減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷，從而在輔助延緩細胞老化、維護皮膚健康等方面可能發(fā)揮一定作用。但其效果無法與專門的抗氧化劑相比。
四、輔助利尿消腫
從傳統(tǒng)應(yīng)用角度看，露兜樹的某些部位被認為具有利水的作用。對于因飲水過多、久坐等原因引起的輕微水腫，適量食用可能通過促進水分排出而起到輔助緩解的效果。但這并非治療手段，對于病理性水腫無效。
五、輔助改善睡眠
在一些地區(qū)的民間用法中，露兜樹被認為有安神的效用。對于因情緒緊張、焦慮引起的輕度睡眠不安，基于其可能的舒緩作用，或能輔助改善睡眠狀況。但這缺乏充分的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證據(jù)，效果因人而異。
露兜樹果實作為一種地方性食物，其益處多基于傳統(tǒng)經(jīng)驗和初步的營養(yǎng)成分分析，不應(yīng)替代常規(guī)飲食和藥物治療。食用前需確保果實成熟且來源安全，避免食用未處理或未知品種的露兜樹部分，以防中毒或過敏。日常健康維護仍需依靠均衡膳食、規(guī)律作息和適度運動，若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，而非依賴單一食物。