動一下骨頭就響可能與關(guān)節(jié)腔氣體釋放、韌帶摩擦、關(guān)節(jié)退變、肌腱滑動異?；蛳忍煨躁P(guān)節(jié)松弛等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為無痛性彈響，若伴隨疼痛或活動受限需警惕病理性原因。
1、關(guān)節(jié)腔氣體釋放
關(guān)節(jié)活動時(shí)關(guān)節(jié)囊內(nèi)滑液中的溶解氣體快速聚集形成氣泡，破裂時(shí)產(chǎn)生清脆彈響，常見于手指掰響。屬于生理現(xiàn)象，無須特殊處理，但頻繁人為誘發(fā)可能增加關(guān)節(jié)囊松弛風(fēng)險(xiǎn)。
2、韌帶摩擦
運(yùn)動過程中韌帶與骨突部位發(fā)生摩擦，如膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)髂脛束與股骨外髁接觸?？赏ㄟ^加強(qiáng)肌肉鍛煉改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少異常摩擦。
3、關(guān)節(jié)退變
軟骨磨損導(dǎo)致關(guān)節(jié)面粗糙，活動時(shí)產(chǎn)生研磨感彈響，多見于中老年骨關(guān)節(jié)炎患者。建議減少爬樓梯等負(fù)重活動，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。
4、肌腱滑動異常
肌腱在骨性通道內(nèi)滑動受阻時(shí)產(chǎn)生彈響，如手腕部橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，嚴(yán)重者需行腱鞘松解術(shù)。
5、先天性關(guān)節(jié)松弛
結(jié)締組織發(fā)育異常導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動度增大，彈響頻率較高。需避免劇烈運(yùn)動防止關(guān)節(jié)損傷，必要時(shí)使用護(hù)具固定。
日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動增強(qiáng)肌肉力量，避免長時(shí)間保持單一姿勢。運(yùn)動前充分熱身可減少彈響發(fā)生，若彈響伴隨紅腫熱痛或關(guān)節(jié)卡頓感，應(yīng)及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，飲食中可增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚膠等。