甲減便秘可通過調(diào)整飲食、補充膳食纖維、適度運動、藥物治療和規(guī)律作息等方式改善。甲減即甲狀腺功能減退，可能由自身免疫損傷、碘缺乏、甲狀腺手術(shù)等因素引起，常伴隨代謝減慢和胃腸蠕動減弱。
1、調(diào)整飲食
增加富含碘的食物如海帶、紫菜，有助于甲狀腺激素合成。避免大量攝入卷心菜、木薯等可能干擾碘吸收的食物。每日飲水不少于1500毫升，可軟化糞便。
2、補充膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，推薦燕麥、紅薯、西藍花等食物。纖維可增加糞便體積并刺激腸蠕動，但需配合充足飲水以避免腹脹。
3、適度運動
每周進行3-5次快走、瑜伽等低強度運動，每次持續(xù)30分鐘。運動能促進血液循環(huán)和腸道蠕動，但需避免劇烈運動加重疲勞感。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導下使用左甲狀腺素鈉片糾正甲減，配合乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。不可自行服用刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒。
5、規(guī)律作息
固定每日排便時間，建議晨起后或餐后2小時內(nèi)如廁。保證7-8小時睡眠，避免熬夜導致內(nèi)分泌紊亂加重便秘。
長期甲減患者需定期監(jiān)測甲狀腺功能，便秘持續(xù)加重或出現(xiàn)腹痛、便血時應(yīng)及時就醫(yī)。日?？身槙r針按摩腹部促進腸蠕動，避免久坐，保持情緒穩(wěn)定。冬季注意保暖以防低溫抑制代謝，烹飪時選用加碘鹽但不超過6克/日。合并高血壓者需控制高纖維食物的鈉含量，糖尿病患者慎用含糖通便藥物。