保護(hù)牙齒需結(jié)合日常清潔、飲食控制、定期檢查及防護(hù)措施綜合干預(yù)，主要包括正確刷牙、使用牙線、限制糖分?jǐn)z入、定期洗牙和避免牙齒外傷等方法。

1、正確刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷傾斜45度對(duì)準(zhǔn)牙齦溝短距離水平顫動(dòng)，每日早晚各刷一次，每次2-3分鐘。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，氟化物能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力。刷牙后輕刷舌苔可減少口腔細(xì)菌。

2、使用牙線

每日至少使用一次牙線清潔牙縫，特別是磨牙鄰面。牙線能清除牙刷無法觸及的牙菌斑，預(yù)防鄰面齲和牙齦炎。水牙線可作為輔助工具，但對(duì)頑固菌斑仍需配合傳統(tǒng)牙線。

3、限制糖分

減少碳酸飲料、糖果等精制糖攝入，避免糖分在口腔滯留超過20分鐘。高糖飲食會(huì)加速致齲菌產(chǎn)酸，建議用代糖食品替代，進(jìn)食后及時(shí)漱口。注意隱藏糖分如果汁、蜂蜜等。

4、定期洗牙

每6-12個(gè)月進(jìn)行專業(yè)潔治，清除齦上齦下結(jié)石。牙結(jié)石是牙周病主要誘因，超聲潔治能有效預(yù)防牙齦出血和牙槽骨吸收。伴有牙周炎者需遵醫(yī)囑增加維護(hù)期治療頻率。

5、防護(hù)措施

運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)牙托避免外傷，夜磨牙患者使用頜墊保護(hù)牙釉質(zhì)。避免用牙齒開瓶蓋等硬物，缺牙患者及時(shí)修復(fù)防止鄰牙移位。吸煙者建議戒煙以減少牙周病風(fēng)險(xiǎn)。

除上述措施外，建議每年進(jìn)行口腔全景片檢查，早期發(fā)現(xiàn)隱匿性齲齒和牙周病變；增加奶酪、堅(jiān)果等富含鈣磷食物強(qiáng)化牙體組織；妊娠期、正畸治療等特殊階段需加強(qiáng)口腔護(hù)理；兒童應(yīng)從第一顆乳牙萌出開始建立口腔健康檔案，家長(zhǎng)需監(jiān)督其養(yǎng)成良好護(hù)牙習(xí)慣。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，避免延誤治療時(shí)機(jī)。