睡覺腳麻可能與血液循環(huán)不暢、神經(jīng)受壓、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出、維生素B12缺乏等原因有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
1、血液循環(huán)不暢
長時間保持同一睡姿可能導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，引起腳部麻木。建議睡前適當(dāng)活動下肢，避免壓迫血管。夜間可嘗試側(cè)臥與仰臥交替，使用軟枕墊高小腿促進血液回流。
2、神經(jīng)受壓
睡眠中腓總神經(jīng)或坐骨神經(jīng)受壓會導(dǎo)致腳麻，常見于蜷縮睡姿或床墊過軟。表現(xiàn)為單側(cè)腳部刺痛感，活動后緩解。選擇硬度適中的床墊，避免雙腿交叉睡眠可改善癥狀。
3、糖尿病周圍神經(jīng)病變
長期高血糖損傷末梢神經(jīng)可能引發(fā)對稱性腳麻，伴蟻走感或灼熱感。需監(jiān)測血糖水平，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物，配合血糖控制治療。
4、腰椎間盤突出
腰椎病變壓迫神經(jīng)根時，可能出現(xiàn)從腰部放射至腳部的麻木，晨起時加重?？赏ㄟ^腰椎牽引、甲鈷胺注射液治療，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、維生素B12缺乏
長期素食或胃腸吸收障礙導(dǎo)致維生素B12不足時，會引起周圍神經(jīng)脫髓鞘改變。表現(xiàn)為手腳對稱性麻木，可遵醫(yī)囑服用維生素B12片或注射腺苷鈷胺注射液。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免久坐久站，睡前可進行溫水泡腳促進血液循環(huán)。飲食上適當(dāng)增加富含B族維生素的全谷物、瘦肉及深綠色蔬菜，控制高糖高脂食物攝入。若腳麻持續(xù)不緩解或伴隨肌力下降、大小便失禁等癥狀，需及時就醫(yī)排查脊髓病變等嚴(yán)重情況。糖尿病患者應(yīng)定期進行神經(jīng)傳導(dǎo)檢查，早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)周圍神經(jīng)病變。