孕婦可以適量吃糖，但需控制攝入量，避免高糖飲食。孕期需拒絕生冷海鮮、未滅菌乳制品、酒精類飲品、高汞魚類及過量咖啡因等食物。
孕期糖分?jǐn)z入應(yīng)以天然果糖為主，如新鮮水果。精制糖每日攝入不超過25克，過量可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。高糖飲食易導(dǎo)致胎兒過大、孕婦體重增長(zhǎng)過快，還可能誘發(fā)妊娠期高血壓。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包替代精制糖。
生冷海鮮可能攜帶李斯特菌，未滅菌乳制品存在沙門氏菌污染風(fēng)險(xiǎn)。酒精會(huì)通過胎盤直接影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。金槍魚、劍魚等高汞魚類可能損害胎兒大腦?？Х纫蛎咳諗z入超過200毫克可能增加流產(chǎn)概率。腌制食品含亞硝酸鹽，加工肉制品添加劑較多，均不利于胎兒健康。
孕期飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，每日主食攝入200-300克，優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉100-150克，蔬菜300-500克。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。可適量補(bǔ)充孕婦專用復(fù)合維生素，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)血糖血壓等指標(biāo)。出現(xiàn)異常胎動(dòng)或不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。