月經結束后腰痛可能與盆腔充血、激素水平波動、子宮內膜異位癥、盆腔炎或腰肌勞損等因素有關。建議觀察癥狀持續(xù)時間與強度，若持續(xù)加重需及時就醫(yī)。
1、盆腔充血
月經期間盆腔血管擴張可能導致充血，部分人群在經期結束后充血消退較慢，可能壓迫周圍神經引發(fā)腰痛?？赏ㄟ^熱敷下腹部、避免久坐緩解，通常1-3天自行消退。若伴隨下腹墜脹感，可嘗試俯臥位休息幫助減輕壓力。
2、激素水平波動
經期后孕激素水平下降可能影響韌帶松弛度，導致腰椎穩(wěn)定性暫時降低。這類腰痛多為鈍痛，活動后可能加重。建議補充鈣質和維生素D，適度進行核心肌群鍛煉如平板支撐，但需避免劇烈運動。
3、子宮內膜異位癥
異位內膜組織在經期后持續(xù)刺激盆腔，可能引發(fā)放射性腰痛。常伴有性交痛、排便疼痛等癥狀。需通過婦科檢查及超聲確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、布洛芬緩釋膠囊或注射醋酸亮丙瑞林微球等藥物控制病灶發(fā)展。
4、盆腔炎
細菌感染引起的盆腔炎癥可能擴散至腰骶部，表現為持續(xù)性腰痛伴隨分泌物異常。需進行白帶常規(guī)和血常規(guī)檢查，確診后可選用鹽酸左氧氟沙星片、甲硝唑陰道泡騰片聯合盆底理療，嚴重者需靜脈注射頭孢曲松鈉。
5、腰肌勞損
經期活動量減少可能導致腰部肌肉僵硬，突然恢復日?；顒右滓l(fā)勞損性疼痛。表現為彎腰時疼痛加劇，局部肌肉按壓酸痛?？赏ㄟ^紅外線理療、推拿或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解，同時糾正不良坐姿。
日常應注意經期保暖，避免腰部受涼，可飲用姜棗茶促進血液循環(huán)。每周進行2-3次瑜伽或游泳等低強度運動，增強腰背肌力量。飲食上增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少生冷刺激飲食。若腰痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需立即至婦科就診排查器質性疾病。