前期糖尿病通?？梢阅孓D(zhuǎn)。通過(guò)生活方式干預(yù)和醫(yī)學(xué)管理，多數(shù)患者能恢復(fù)血糖正常水平，主要有飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理、血糖監(jiān)測(cè)、藥物輔助等方式。
1、飲食控制
減少精制碳水化合物和添加糖攝入，增加全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每日膳食纖維攝入量建議達(dá)到25-30克，可選擇燕麥、糙米等低升糖指數(shù)食物。避免高脂高鹽飲食，采用少食多餐模式穩(wěn)定血糖。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車?？棺栌?xùn)練每周2-3次，每次8-10組動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)肌細(xì)胞葡萄糖攝取。注意避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。
3、體重管理
超重者減輕體重5-10%可顯著改善胰島素抵抗。通過(guò)飲食熱量控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性80厘米以下。體脂率男性建議低于25%，女性低于30%。
4、血糖監(jiān)測(cè)
定期檢測(cè)空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，必要時(shí)進(jìn)行糖化血紅蛋白檢查。家用血糖儀監(jiān)測(cè)頻率根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整，通常每周2-4次不同時(shí)段檢測(cè)。記錄數(shù)據(jù)有助于評(píng)估干預(yù)效果和調(diào)整方案。
5、藥物輔助
在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等藥物。這些藥物能改善胰島素敏感性或延緩碳水化合物吸收。用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能，配合生活方式改變效果更佳。
前期糖尿病患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，減少應(yīng)激因素，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。每3-6個(gè)月復(fù)查血糖相關(guān)指標(biāo)，與營(yíng)養(yǎng)師和內(nèi)分泌科醫(yī)生保持溝通，根據(jù)身體狀況動(dòng)態(tài)調(diào)整管理方案。注意足部護(hù)理和口腔衛(wèi)生，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。