牙石一般是指牙結(jié)石，可通過使用牙線、小蘇打糊劑、沖牙器、抗菌漱口水等方式自行清理，但徹底清除需專業(yè)洗牙。

1、牙線

牙線能清除牙齒鄰面軟垢，延緩牙石形成。選擇扁平含蠟牙線，每日飯后沿牙縫緩慢滑入，緊貼單側(cè)牙面呈C形上下刮擦。注意避免暴力拉扯損傷牙齦，兒童需家長輔助操作。

2、小蘇打糊劑

小蘇打與少量水調(diào)成糊狀，用軟毛牙刷蘸取輕刷牙石沉積處。其弱研磨性可幫助去除初期色素沉積，每周使用不超過2次。牙齦敏感者慎用，刷后需徹底漱口。

3、沖牙器

選用脈沖式?jīng)_牙器，40-90psi水壓可沖刷齦溝內(nèi)軟垢。對(duì)準(zhǔn)牙縫以45度角沖洗，重點(diǎn)處理磨牙區(qū)及下前牙舌側(cè)。正畸患者建議使用專用噴頭，避免水流刺激黏膜。

4、抗菌漱口水

含氯己定或聚維酮碘的漱口水能抑制菌斑礦化。每日含漱30秒，注意選擇無酒精配方防止口干。長期使用可能造成牙齒染色，需與機(jī)械清潔配合。

5、硅膠牙簽

錐形硅膠牙簽可輕柔剔除牙齦線下1-2毫米的軟垢。使用時(shí)保持45度角沿牙齦緣滑動(dòng)，避免垂直戳刺。適合牙縫較大者臨時(shí)清潔，不能替代牙線。

日常建議采用巴氏刷牙法，選用含焦磷酸鈉的牙膏抑制礦化，每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)潔治。吸煙人群需加強(qiáng)舌背清潔，糖尿病患者應(yīng)更頻密監(jiān)測牙周狀況。發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)等表現(xiàn)時(shí)須及時(shí)就診，已形成的堅(jiān)硬牙石需超聲波潔牙器械才能徹底清除。