滋陰補(bǔ)腎的穴位主要有太溪穴、涌泉穴、三陰交穴、關(guān)元穴、腎俞穴等，通過按摩或艾灸這些穴位可輔助改善腎陰虛癥狀。
1、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)的原穴。刺激該穴位可滋腎陰、強(qiáng)腰膝，適用于耳鳴、失眠、月經(jīng)不調(diào)等腎陰虛癥狀。建議用拇指指腹垂直按壓，每次持續(xù)3-5分鐘。
2、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，為腎經(jīng)井穴。常按此穴能引火歸元、滋陰降火，對(duì)五心煩熱、盜汗等腎陰虛表現(xiàn)有緩解作用?？膳浜习幕蛩皽厮菽_后按壓。
3、三陰交穴
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為肝脾腎三經(jīng)交會(huì)處，能調(diào)和陰血、補(bǔ)益肝腎，適合改善潮熱、腰膝酸軟等癥狀。孕婦禁用。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸，屬任脈要穴。艾灸關(guān)元可溫補(bǔ)腎陽、固攝精氣，但適度刺激也能輔助調(diào)理腎陰虛引起的遺精、尿頻。建議隔姜灸或掌心摩挲至發(fā)熱。
5、腎俞穴
腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，是腎臟之氣輸注于背部的穴位。點(diǎn)按或艾灸能直接補(bǔ)益腎陰腎陽，緩解頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾等腎精不足癥狀。操作時(shí)需保持體位放松。
日常可結(jié)合穴位刺激與生活習(xí)慣調(diào)整，如避免熬夜、節(jié)制房事，適量食用黑芝麻、桑葚等滋腎陰食物。若出現(xiàn)持續(xù)口干咽燥、腰膝酸痛等癥狀，建議就醫(yī)辨證施治，避免自行過度刺激穴位導(dǎo)致不適。陰虛火旺者需注意穴位刺激強(qiáng)度，以輕微酸脹感為宜。