月經(jīng)量少顏色發(fā)黑可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、改善生活習(xí)慣、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式改善。月經(jīng)量少顏色發(fā)黑可能與氣血不足、宮寒、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、精神壓力大等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
氣血不足可能導(dǎo)致月經(jīng)量少顏色發(fā)黑，日常可適量食用紅棗、枸杞、豬肝等補(bǔ)血食物，搭配生姜紅糖水驅(qū)寒暖宮。避免生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等可能加重宮寒癥狀。建議經(jīng)期前后每日飲用桂圓紅棗茶，有助于改善血液循環(huán)。
2、中藥調(diào)理
宮寒引起的月經(jīng)異常可遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等中成藥溫經(jīng)散寒。腎陽虛者可選用右歸丸調(diào)理，伴隨痛經(jīng)時可用少腹逐瘀顆粒活血化瘀。中藥需根據(jù)體質(zhì)辨證使用，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期。
3、改善生活習(xí)慣
內(nèi)分泌失調(diào)患者需保持規(guī)律作息，避免熬夜，建議每晚11點前入睡。適度進(jìn)行瑜伽、慢跑等有氧運動，每周3次，每次30分鐘，促進(jìn)氣血運行。經(jīng)期注意腹部保暖，可使用暖水袋熱敷下腹部，水溫不超過50攝氏度。
4、藥物治療
子宮內(nèi)膜損傷者需就醫(yī)檢查，可能需服用戊酸雌二醇片修復(fù)內(nèi)膜，或配合黃體酮膠囊調(diào)節(jié)周期。多囊卵巢綜合征患者可遵醫(yī)囑使用地屈孕酮片調(diào)節(jié)激素。甲狀腺功能異常者需同步治療原發(fā)病，如口服左甲狀腺素鈉片。
5、心理調(diào)節(jié)
長期精神壓力大會抑制下丘腦功能，導(dǎo)致月經(jīng)異常?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，每天練習(xí)15分鐘。嚴(yán)重焦慮者可尋求心理咨詢，必要時短期服用疏肝解郁膠囊等中成藥輔助調(diào)理。
月經(jīng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，每日用溫水清潔外陰，避免盆浴。記錄月經(jīng)周期變化，如持續(xù)3個月異常需做婦科超聲及性激素六項檢查。日?？娠嬘妹倒寤ú枋韪卫須猓浜先幗谎ㄎ话茨?，每次按壓5分鐘，有助于改善子宮血液循環(huán)。冬季注意下肢保暖，避免久坐不動導(dǎo)致盆腔淤血。