女孩來月經(jīng)前的征兆主要有乳房脹痛、情緒波動、腰腹部酸脹、食欲改變、白帶增多等表現(xiàn)。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象。
1、乳房脹痛
月經(jīng)前1-2周可能出現(xiàn)乳房脹痛或觸痛感，與雌激素和孕激素水平升高刺激乳腺組織有關(guān)。建議選擇寬松內(nèi)衣，避免咖啡因攝入，熱敷可緩解不適。若疼痛持續(xù)或出現(xiàn)腫塊需就醫(yī)排查乳腺疾病。
2、情緒波動
易怒、焦慮或情緒低落較常見，與經(jīng)前期血清素水平下降相關(guān)。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)情緒，嚴(yán)重時(shí)可咨詢醫(yī)生評估經(jīng)前期綜合征可能性。
3、腰腹部酸脹
盆腔充血和前列腺素分泌增加可能導(dǎo)致下腹墜脹或腰部酸痛。可嘗試熱敷或輕柔按摩，避免劇烈運(yùn)動。若疼痛影響生活需排除子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。
4、食欲改變
部分女孩會出現(xiàn)嗜甜食或食欲亢進(jìn)，與黃體期代謝率提高有關(guān)。建議少量多餐，增加全谷物和蛋白質(zhì)攝入，減少高糖高鹽食物以避免水腫加重。
5、白帶增多
雌激素作用下宮頸黏液分泌增加，呈現(xiàn)透明或乳白色分泌物。需注意保持會陰清潔，若出現(xiàn)瘙癢、異味或顏色異常需排查陰道炎癥。
建議家長幫助女孩建立月經(jīng)周期記錄，觀察癥狀規(guī)律性；經(jīng)前期適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B6的食物如香蕉、瘦肉，避免過度疲勞；選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換，出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛、嘔吐或持續(xù)超過3天的劇烈腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。青春期女孩需了解這些征兆是身體發(fā)育的正常過程，不必過度焦慮。