眼睛疲勞疼痛可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞疼痛可能與用眼過(guò)度、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼、視疲勞等因素有關(guān)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞疼痛，建議每隔30-40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。使用電子設(shè)備時(shí)保持適當(dāng)距離，調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度，避免強(qiáng)光直射眼睛。工作環(huán)境光線要柔和均勻，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼。
2、熱敷冷敷
熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼肌疲勞。用溫水浸濕干凈毛巾，溫度控制在40℃左右，敷在閉上的眼瞼上5-10分鐘。冷敷適用于眼睛充血腫脹時(shí)，可用冰袋包裹毛巾敷在眼部，每次不超過(guò)5分鐘。注意溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，避免燙傷或凍傷。
3、眼部按摩
輕柔按摩眼周穴位有助于緩解疲勞。用指腹從內(nèi)眼角向外眼角輕輕推按上眼瞼，再?gòu)耐庋劢窍騼?nèi)眼角推按下眼瞼。重點(diǎn)按壓睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等穴位，每個(gè)穴位按壓10-15秒。按摩前要清潔雙手，力度要輕柔，避免壓迫眼球。
4、使用人工淚液
干眼癥引起的眼睛疲勞疼痛可使用人工淚液緩解。玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液，緩解眼睛干澀。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜，減少淚液蒸發(fā)。羧甲基纖維素鈉滴眼液能改善眼表濕潤(rùn)度。使用前要清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛，開(kāi)封后一個(gè)月內(nèi)用完。
5、藥物治療
結(jié)膜炎引起的眼睛疲勞疼痛可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等抗生素眼藥水。青光眼患者需要使用馬來(lái)酸噻嗎洛爾滴眼液、布林佐胺滴眼液等降眼壓藥物。視疲勞嚴(yán)重時(shí)可短期使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解癥狀。所有藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行長(zhǎng)期用藥。
日常要注意眼睛護(hù)理，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，適量補(bǔ)充藍(lán)莓、黑枸杞等護(hù)眼食材。外出時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，避免風(fēng)沙刺激。如眼睛疲勞疼痛持續(xù)不緩解或伴有視力下降、眼紅眼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除眼部疾病。定期進(jìn)行眼科檢查，特別是長(zhǎng)期使用電子設(shè)備或佩戴隱形眼鏡的人群更要注意眼睛健康。