老年人便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、定時排便訓練、腹部按摩、藥物輔助等方式護理。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、西藍花、燕麥等食物。適量增加飲水量至1500-2000毫升，可飲用溫蜂蜜水或淡鹽水。避免食用辛辣刺激、高脂肪食物，減少精制米面攝入。
2、增加運動量
根據(jù)身體條件選擇散步、太極拳等低強度運動，每日堅持30分鐘。臥床老人可進行抬腿、翻身等被動運動，家屬協(xié)助每日3次肢體活動。運動可促進腸蠕動，改善胃腸功能。
3、定時排便訓練
建立晨起后或餐后30分鐘的固定排便時間，即使無便意也堅持如廁5-10分鐘。采用蹲位排便更符合生理結(jié)構(gòu)，坐便時可墊高雙腳。保持廁所環(huán)境安靜舒適，避免精神緊張。
4、腹部按摩
沿結(jié)腸走向順時針環(huán)形按摩腹部，每日2次每次10分鐘，力度以皮膚微紅為度。按摩前可熱敷腹部15分鐘促進血液循環(huán)。注意避開飯后1小時內(nèi)進行操作。
5、藥物輔助
嚴重便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等緩瀉劑。避免長期依賴刺激性瀉藥如番瀉葉。合并其他疾病者需告知醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
老年人便秘護理需注意保持規(guī)律作息，避免久坐久臥，每日進行提肛運動鍛煉盆底肌。家屬應觀察記錄排便頻率及性狀變化，若出現(xiàn)便血、體重下降或持續(xù)3天未排便應及時就醫(yī)。冬季注意腹部保暖，夏季預防脫水，心理疏導緩解焦慮情緒對改善便秘有積極作用。