運(yùn)動后心率120次/分通常是正常的生理反應(yīng)。
運(yùn)動時(shí)身體需要更多氧氣和能量，心臟通過加快跳動來增加血液供應(yīng)，滿足肌肉需求。健康成年人在進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動后，心率達(dá)到120次/分屬于常見現(xiàn)象，表明心臟功能正常響應(yīng)身體活動。運(yùn)動后心率恢復(fù)速度也是評估心臟健康的重要指標(biāo)，通常在停止運(yùn)動后幾分鐘內(nèi)會逐漸下降。個(gè)體差異如年齡、體能水平和運(yùn)動習(xí)慣都會影響運(yùn)動后心率數(shù)值，經(jīng)常鍛煉的人運(yùn)動后心率可能相對較低。運(yùn)動時(shí)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，導(dǎo)致心率上升，這是身體維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的自然調(diào)節(jié)機(jī)制。
運(yùn)動后需關(guān)注身體反應(yīng)，若出現(xiàn)胸痛、頭暈或呼吸極度困難應(yīng)及時(shí)停止活動并休息。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然進(jìn)行超出身體承受能力的高強(qiáng)度訓(xùn)練。運(yùn)動前后進(jìn)行適當(dāng)熱身和放松活動有助于心率平穩(wěn)過渡，減少心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣能夠增強(qiáng)心臟功能，長期堅(jiān)持可使靜息心率和運(yùn)動后心率更趨于理想范圍。日常注意均衡飲食和充足睡眠，為心臟健康提供良好基礎(chǔ)，運(yùn)動中注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體正常代謝功能。