頭發(fā)和臉總愛出油可通過調(diào)整清潔頻率、使用控油護(hù)膚品、調(diào)節(jié)飲食、避免過度刺激、藥物治療等方式改善。頭發(fā)和臉出油通常由皮脂腺分泌旺盛、不良生活習(xí)慣、飲食不當(dāng)、激素水平異常、脂溢性皮炎等原因引起。
1、調(diào)整清潔頻率
每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部1-2次，避免使用皂基類強(qiáng)清潔力產(chǎn)品破壞皮膚屏障。油性發(fā)質(zhì)可隔日使用無硅油洗發(fā)水，水溫控制在37-40攝氏度。過度清潔會(huì)刺激皮脂腺代償性分泌更多油脂，需保持適度清潔。
2、使用控油護(hù)膚品
選擇含鋅、煙酰胺、水楊酸等成分的控油乳液或精華，避免使用礦物油等封閉性成分。洗發(fā)時(shí)可選用含吡啶硫酮鋅的控油型洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素僅涂抹發(fā)梢。每周1-2次使用黏土類清潔面膜吸附多余油脂，但需避開皮膚敏感期。
3、調(diào)節(jié)飲食
減少高糖高脂食物攝入，如油炸食品、奶油制品等會(huì)刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子分泌。增加富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜，以及含鋅的海鮮、堅(jiān)果。每日飲水不少于1500毫升，避免含糖飲料。規(guī)律三餐有助于穩(wěn)定激素水平。
4、避免過度刺激
不要頻繁用手觸摸面部或梳理頭發(fā)，避免使用含酒精的收斂水。減少染燙、高溫吹風(fēng)等物理刺激，外出時(shí)做好防曬。保證23點(diǎn)前入睡，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致雄激素水平升高。壓力過大時(shí)可通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。
5、藥物治療
頑固性出油可遵醫(yī)囑使用維生素B6片調(diào)節(jié)脂代謝，或螺內(nèi)酯片抗雄激素治療。合并脂溢性皮炎時(shí)需外用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑，或涂抹他克莫司軟膏。中重度痤瘡患者可能需要異維A酸膠丸進(jìn)行系統(tǒng)治療，但須嚴(yán)格監(jiān)測(cè)肝功能。
日常建議選擇透氣性好的棉質(zhì)枕套并定期更換，避免使用厚重發(fā)蠟等造型產(chǎn)品。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔，夏季可隨身攜帶吸油面紙按壓處理。若伴隨紅腫、脫屑或瘙癢等癥狀持續(xù)加重，需及時(shí)至皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢或激素水平檢測(cè)。長(zhǎng)期出油可能引發(fā)毛囊炎、痤瘡等繼發(fā)問題，不建議自行長(zhǎng)期使用強(qiáng)效控油產(chǎn)品。