玩手機(jī)時(shí)出現(xiàn)頭暈惡心可能與視覺疲勞、頸椎壓迫、前庭功能紊亂、血壓波動(dòng)或暈動(dòng)癥等因素有關(guān)，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、視覺疲勞
長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視物模糊、眼干澀等視覺疲勞癥狀，刺激交感神經(jīng)興奮后可能誘發(fā)頭暈惡心。建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，室內(nèi)保持適宜光照強(qiáng)度。
2、頸椎壓迫
低頭姿勢(shì)會(huì)使頸椎曲度變直，椎動(dòng)脈受壓可能影響腦部供血，出現(xiàn)眩暈伴頸部僵痛。日常應(yīng)保持手機(jī)與眼睛平視，使用支架輔助，并做頸部后仰拉伸運(yùn)動(dòng)。
3、前庭功能紊亂
快速滑動(dòng)的屏幕內(nèi)容可能刺激前庭神經(jīng)異常放電，產(chǎn)生類似暈車的惡心感?？蓢L試調(diào)低屏幕亮度、關(guān)閉動(dòng)態(tài)效果，癥狀持續(xù)需排查耳石癥或梅尼埃病。
4、血壓波動(dòng)
緊張的游戲或視頻內(nèi)容可能引發(fā)血壓升高，導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足型頭暈。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓，避免情緒劇烈波動(dòng)的手機(jī)使用場(chǎng)景。
5、暈動(dòng)癥
部分人群對(duì)屏幕畫面移動(dòng)特別敏感，誘發(fā)暈動(dòng)癥相關(guān)的前庭-自主神經(jīng)反應(yīng)。建議選擇靜態(tài)閱讀模式，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用鹽酸地芬尼多片等抗眩暈藥物。
日常需控制單次手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)不超過40分鐘，保持環(huán)境光線充足，座椅靠背支撐腰椎生理曲度。若調(diào)整習(xí)慣后癥狀仍反復(fù)發(fā)作，建議進(jìn)行頸椎MRI、眼壓檢測(cè)及前庭功能檢查，排除青光眼、頸椎病等器質(zhì)性疾病。飲食上可增加富含維生素B1的糙米、燕麥等谷物，有助于維持神經(jīng)功能穩(wěn)定。