生完孩子駝背可能與孕期姿勢改變、產(chǎn)后肌肉松弛、骨質(zhì)疏松、哺乳姿勢不當(dāng)、心理壓力等因素有關(guān)。產(chǎn)后駝背通常表現(xiàn)為肩背酸痛、脊柱彎曲度增加等癥狀。

1、孕期姿勢改變

妊娠期子宮增大會(huì)導(dǎo)致重心前移，孕婦常通過腰椎前凸代償，長期可能引發(fā)脊柱力學(xué)失衡。產(chǎn)后若未及時(shí)矯正，易形成駝背體態(tài)。建議通過產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練逐步恢復(fù)脊柱生理曲度。

2、產(chǎn)后肌肉松弛

妊娠激素使韌帶松弛，腹直肌分離及核心肌群力量減弱，導(dǎo)致脊柱穩(wěn)定性下降?？赡艹霈F(xiàn)背部肌肉代償性緊張。可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)等針對性鍛煉。

3、骨質(zhì)疏松

哺乳期鈣質(zhì)流失加速，可能引發(fā)椎體壓縮性改變。伴隨身高降低、夜間背痛等癥狀。需檢測骨密度，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或阿法骨化醇軟膠囊。

4、哺乳姿勢不當(dāng)

長時(shí)間低頭哺乳或抱嬰姿勢錯(cuò)誤，可能加重頸椎前傾和胸椎后凸。表現(xiàn)為肩胛區(qū)僵硬疼痛。建議使用哺乳枕，保持耳垂-肩峰-股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線。

5、心理壓力

產(chǎn)后抑郁或焦慮可能引發(fā)軀體化反應(yīng)，出現(xiàn)保護(hù)性蜷縮體態(tài)。伴隨睡眠障礙、情緒低落等癥狀?？赏ㄟ^心理咨詢配合谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

產(chǎn)后需保持每日30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步，避免久坐久站；哺乳時(shí)交替更換左右側(cè)體位，使用符合人體工學(xué)的嬰兒背帶；飲食增加牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時(shí)補(bǔ)充維生素D；選擇中等硬度床墊，睡眠時(shí)在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕；若駝背持續(xù)加重或伴隨劇烈疼痛，應(yīng)及時(shí)至康復(fù)科就診評估。