懷孕初期應(yīng)避免劇烈運動、接觸有害物質(zhì)、濫用藥物、吸煙飲酒及食用生冷食物。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵階段，不當(dāng)行為可能增加流產(chǎn)或畸形風(fēng)險。

1、劇烈運動

懷孕初期需避免跑跳、球類等劇烈活動，劇烈運動可能導(dǎo)致子宮收縮或意外跌倒?？蛇x擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，單次持續(xù)時間不超過30分鐘，心率控制在每分鐘140次以下。若出現(xiàn)腹痛或陰道流血應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。

2、接觸有害物質(zhì)

禁止接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑、甲醛等化學(xué)毒物，這些物質(zhì)可能通過胎盤影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕早期應(yīng)避免新房裝修、實驗室化學(xué)品操作等工作環(huán)境，接觸放射線檢查需明確告知醫(yī)生妊娠狀態(tài)。日常家居清潔建議選用無磷洗滌劑。

3、濫用藥物

孕早期禁用四環(huán)素類抗生素、異維A酸等致畸藥物，部分中成藥如麝香壯骨膏也可能引發(fā)宮縮。必須用藥時應(yīng)選擇頭孢克洛顆粒、對乙酰氨基酚片等B類安全藥物，且須在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。自行服用藥物可能導(dǎo)致胎兒心臟發(fā)育異常。

4、吸煙飲酒

煙草中的尼古丁會減少胎盤血流量，酒精代謝產(chǎn)物可損傷胎兒腦細胞。每日吸煙超過5支或飲酒超過50毫升時，胎兒出現(xiàn)唇腭裂的概率顯著增加。電子煙同樣含有丙二醇等有害成分，孕早期應(yīng)完全戒斷。

5、生冷食物

刺身、溏心蛋等未徹底加熱的食物可能攜帶李斯特菌，該菌能突破胎盤屏障導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。冰箱存放的即食食品需加熱至70攝氏度以上再食用，避免飲用未經(jīng)巴氏消毒的乳制品。出現(xiàn)發(fā)熱腹瀉癥狀需及時進行血培養(yǎng)檢測。

懷孕初期應(yīng)保持每日8小時睡眠，臥室溫度維持在24-26攝氏度。飲食需保證每日300毫升牛奶、200克瘦肉及500克新鮮蔬菜的攝入，適當(dāng)補充葉酸片和碳酸鈣D3片。建議穿著防滑平底鞋，沐浴水溫不超過39攝氏度，避免長時間泡澡。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血或劇烈嘔吐時，須立即前往產(chǎn)科急診就診。