頸椎病患者通常不適合的運動有劇烈搖頭晃腦、長時間低頭運動、過度仰頭運動、頸部對抗性運動、高速旋轉(zhuǎn)運動等。
1、劇烈搖頭晃腦：這種運動使頸椎快速、大幅度轉(zhuǎn)動，易拉傷頸部肌肉，還可能刺激頸椎周圍神經(jīng)和血管，加重頸椎病癥狀。
2、長時間低頭運動：長時間低頭玩手機游戲、做針線活等，會使頸椎處于過度前屈狀態(tài)，增加頸椎壓力，導致頸椎生理曲度變直，加重病情。
3、過度仰頭運動：長時間仰頭看天空、做過度仰頭的瑜伽動作等，會使頸椎后部肌肉和韌帶過度拉伸，對頸椎穩(wěn)定性造成破壞，不利于病情恢復。
4、頸部對抗性運動：兩人進行頸部力量對抗比賽易損傷頸椎關(guān)節(jié)和肌肉，引發(fā)疼痛和功能障礙。
5、高速旋轉(zhuǎn)運動：快速轉(zhuǎn)動頭部或身體做高速旋轉(zhuǎn)動作，會讓頸椎承受巨大離心力，可能損傷頸椎間盤和神經(jīng)，嚴重影響頸椎健康。
若出現(xiàn)頸部疼痛、頭暈等癥狀加重情況，應及時就醫(yī)。