總是抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)系統(tǒng)異常等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，針對(duì)性治療。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足或吸收障礙可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)反復(fù)抽筋。常見于青少年、孕婦及老年人?？赏ㄟ^增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物攝入改善，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
2、肌肉疲勞
運(yùn)動(dòng)過量或長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，肌肉持續(xù)緊張可能誘發(fā)痙攣。常見于運(yùn)動(dòng)后或久坐人群。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松，局部熱敷緩解癥狀。
3、電解質(zhì)紊亂
大量出汗、腹瀉或利尿劑使用可能導(dǎo)致鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)丟失，干擾肌肉正常電信號(hào)傳導(dǎo)。表現(xiàn)為夜間下肢抽筋頻繁?？蛇m量補(bǔ)充香蕉、菠菜等含鉀鎂食物，嚴(yán)重時(shí)需靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液、門冬氨酸鉀鎂注射液等。
4、血液循環(huán)障礙
下肢靜脈曲張、動(dòng)脈硬化等疾病會(huì)減少肌肉供血，缺血缺氧狀態(tài)下易出現(xiàn)痙攣。多伴隨肢體發(fā)涼、麻木。需治療原發(fā)病，穿戴彈力襪改善循環(huán)，醫(yī)生可能開具血塞通片、銀杏葉提取物注射液等改善微循環(huán)藥物。
5、神經(jīng)系統(tǒng)異常
腰椎間盤突出、帕金森病等可能壓迫或損傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，導(dǎo)致異常肌肉收縮。常伴有肢體無力或感覺異常。需通過影像學(xué)檢查確診，采用甲鈷胺片、巴氯芬片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)或緩解肌張力藥物治療。
日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣、鉀、鎂的食物如乳制品、堅(jiān)果、深綠色蔬菜；避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，久坐或運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸；注意下肢保暖，睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿促進(jìn)血液回流。若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)至神經(jīng)內(nèi)科、骨科或內(nèi)分泌科就診，完善電解質(zhì)檢查、肌電圖等明確診斷。