血糖高的人群一般可以吃粗糧、蔬菜、富含蛋白質(zhì)的食物、低血糖生成指數(shù)的水果、低脂肪的食物等。
1.粗糧：如燕麥、玉米等，其中的含糖量較低，一般不會(huì)影響血糖控制，還能增強(qiáng)飽腹感。
2.蔬菜：如菠菜、生菜等，富含多種維生素，一般能參與機(jī)體糖代謝，促進(jìn)體內(nèi)糖分的消耗。
3.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶等，一般能給機(jī)體提供足夠的能量，且不容易導(dǎo)致血糖升高。
4.低血糖生成指數(shù)的水果：如李子、柚子等，通常不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高過快，且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般能促進(jìn)維持正常的生命活動(dòng)。
5.低脂肪的食物：如雞胸肉、豬瘦肉等，通常不會(huì)導(dǎo)致攝入的能量過高，一般不會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)過大。
血糖高的人群應(yīng)注意適量食用上述食物，如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。