太陽曬后頭痛可通過適當(dāng)休息、補(bǔ)充水分、冷敷額頭、服用止痛藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。太陽曬后頭痛通常由脫水、體溫調(diào)節(jié)失衡、血管擴(kuò)張、光敏感反應(yīng)、中暑等原因引起。
1、適當(dāng)休息
立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處靜臥，避免繼續(xù)暴露在陽光下。閉目休息有助于減輕光刺激引發(fā)的神經(jīng)興奮性頭痛，建議保持環(huán)境安靜，用遮光窗簾減少光線刺激。若伴有惡心癥狀，可采取側(cè)臥位防止誤吸。
2、補(bǔ)充水分
緩慢飲用常溫淡鹽水或電解質(zhì)飲料，每次100-200毫升，間隔10分鐘重復(fù)補(bǔ)充。脫水會導(dǎo)致腦脊液壓力變化誘發(fā)頭痛，同時可能伴隨肌肉痙攣。避免一次性大量飲用冰水，可能加重血管痙攣。
3、冷敷額頭
用毛巾包裹冰袋敷于前額或后頸部，每次不超過15分鐘。低溫能促使頭部擴(kuò)張的血管收縮，緩解血管性頭痛。注意防止凍傷，皮膚敏感者可用冷水浸濕毛巾代替冰敷。冷敷時可配合太陽穴輕柔按壓。
4、服用止痛藥物
對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可緩解輕中度頭痛。雙氯芬酸鈉腸溶片適用于血管搏動性頭痛。用藥前需確認(rèn)無相關(guān)禁忌證，避免與含咖啡因藥物同服。若服藥后1小時未緩解需就醫(yī)。
5、就醫(yī)檢查
當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊、頸項強(qiáng)直或體溫超過39℃時，需排除熱射病、腦膜炎等急癥。中暑導(dǎo)致的頭痛可能伴隨電解質(zhì)紊亂，需靜脈補(bǔ)液治療。光敏感人群可能需進(jìn)行偏頭痛或自身免疫性疾病篩查。
日常應(yīng)避免上午10點至下午3點強(qiáng)光照射，外出時佩戴寬檐帽和防紫外線墨鏡。高溫天氣建議每15分鐘補(bǔ)充50毫升水分，運動后及時更換汗?jié)褚挛?。易頭痛者可隨身攜帶薄荷精油嗅吸，幫助舒緩神經(jīng)。若反復(fù)出現(xiàn)曬后頭痛，建議進(jìn)行腦血流圖檢查評估血管功能。