感冒鼻塞流鼻涕打噴嚏可通過(guò)多喝水、熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗鼻腔、遵醫(yī)囑服用藥物、保持空氣濕潤(rùn)等方式緩解。感冒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、過(guò)敏反應(yīng)、細(xì)菌感染等原因引起。
1、多喝水
多喝水有助于稀釋鼻腔分泌物，緩解鼻塞癥狀。溫水或溫?zé)岬姆涿鬯梢允婢徰屎聿贿m，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免飲用冰水或含糖飲料。
2、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笤诒橇禾?，每?-10分鐘，每日2-3次。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹，緩解鼻塞。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。
3、生理鹽水沖洗
使用生理鹽水或海鹽水噴霧沖洗鼻腔，每日2-3次。這種方法能清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過(guò)敏原，保持鼻腔濕潤(rùn)，減輕鼻塞和打噴嚏癥狀。沖洗時(shí)注意力度輕柔，避免嗆咳。兒童使用時(shí)需家長(zhǎng)協(xié)助。
4、藥物治療
感冒癥狀明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片、氯雷他定片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。復(fù)方氨酚烷胺片能緩解鼻塞流涕，氯雷他定片適用于過(guò)敏引起的癥狀，布洛芬緩釋膠囊可減輕頭痛發(fā)熱。使用前需咨詢醫(yī)生，不可自行增減藥量。
5、保持空氣濕潤(rùn)
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，有助于緩解鼻腔干燥不適。定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。避免接觸煙霧、粉塵等刺激物。臥室可放置一盆清水，自然蒸發(fā)增加濕度。濕度適宜能減少黏膜刺激，緩解打噴嚏。
感冒期間應(yīng)注意休息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食宜清淡，多攝入富含維生素C的水果蔬菜，如橙子、獼猴桃、西藍(lán)花等。適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如散步，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保持良好個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻。如癥狀持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)高熱、膿性鼻涕等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期間避免去人群密集場(chǎng)所，防止交叉感染。夜間可抬高枕頭15-20厘米，減輕鼻塞對(duì)睡眠的影響。