脖子后面兩側疼痛可能與肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸部筋膜炎、外傷等因素有關。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或過度使用頸部肌肉可能導致肌肉勞損?；颊呖赡艹霈F局部酸痛、僵硬感，活動時癥狀加重?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，日常需避免長時間低頭。
2、頸椎病
頸椎退行性改變可能壓迫神經根或脊髓，引起頸部疼痛并放射至肩臂。常伴隨頭暈、手麻等癥狀。可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。
3、落枕
睡眠姿勢不當或頸部受涼可能導致頸部肌肉痙攣。表現為晨起后突發(fā)頸部劇痛、活動受限。建議48小時內冷敷，后期改為熱敷，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。
4、頸部筋膜炎
頸部筋膜無菌性炎癥可能引起持續(xù)性鈍痛，觸摸時可發(fā)現條索狀硬結?？勺襻t(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片，配合超聲波等物理治療。
5、外傷
頸部受到直接撞擊或扭傷可能導致軟組織損傷，疼痛多呈銳痛且伴有局部腫脹。急性期需制動并冰敷，后期可進行康復訓練，嚴重者需完善影像學檢查排除骨折。
日常應注意保持正確坐姿，避免長時間伏案工作，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，注意頸部保暖。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或出現上肢麻木、無力等癥狀，應立即就診骨科或疼痛科。適當進行游泳、羽毛球等運動有助于增強頸部肌肉力量，但急性期應避免劇烈運動。