骨質(zhì)疏松患者可適量食用牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬、蝦皮等食物補(bǔ)鈣，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。建議就醫(yī)評(píng)估后制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含易吸收的鈣質(zhì)，每100毫升約含100-120毫克鈣，同時(shí)含有維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進(jìn)鈣吸收。乳糖不耐受者可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。
2、豆腐
豆腐等豆制品含鈣量較高，尤其石膏豆腐鈣含量可達(dá)每100克含150毫克左右。大豆異黃酮還可能幫助減緩骨量流失，適合素食者補(bǔ)鈣。
3、西藍(lán)花
西藍(lán)花等深綠色蔬菜含鈣量較豐富，每100克約含50毫克鈣，同時(shí)富含維生素K，可促進(jìn)骨鈣素活化，增強(qiáng)鈣在骨骼中的沉積效率。
4、芝麻醬
芝麻醬鈣含量極高，每100克可達(dá)800毫克以上，但因脂肪含量高需控制攝入量。建議每日食用10-15克，可搭配主食或涼拌菜食用。
5、蝦皮
蝦皮等海產(chǎn)品鈣含量突出，每100克約含900毫克鈣，且含有促進(jìn)鈣吸收的鎂元素。需注意鈉含量較高，高血壓患者應(yīng)適量食用。
二、藥物
1、碳酸鈣D3片
碳酸鈣D3片含碳酸鈣和維生素D3，適用于鈣缺乏癥和骨質(zhì)疏松的預(yù)防治療。需隨餐服用以提高吸收率，長期使用需監(jiān)測血鈣水平。
2、葡萄糖酸鈣口服溶液
葡萄糖酸鈣口服溶液吸收率較高，適用于胃腸功能較弱者。可能引起便秘，服藥期間應(yīng)增加飲水量和膳食纖維攝入。
3、乳酸鈣顆粒
乳酸鈣顆粒溶解性好，對(duì)胃刺激小，適合兒童和老年人。需注意避免與含草酸高的食物同服，以免影響鈣吸收。
4、維D鈣咀嚼片
維D鈣咀嚼片含鈣和維生素D，可直接咀嚼服用方便。柑橘口味可改善服藥體驗(yàn)，但糖尿病患者需注意輔料中的糖分含量。
5、阿法骨化醇軟膠囊
阿法骨化醇軟膠囊為活性維生素D衍生物，能促進(jìn)腸鈣吸收和骨礦化，適用于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量以防高鈣血癥。
骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣需注意每日總攝入量控制在1000-1200毫克，避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。建議配合適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、太極拳等刺激骨形成，同時(shí)戒煙限酒，減少咖啡因攝入。定期進(jìn)行骨密度檢測，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補(bǔ)鈣方案。食物補(bǔ)鈣應(yīng)分散在三餐中，避免一次性大量攝入影響吸收效率。服用鈣劑期間若出現(xiàn)便秘、腹脹等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥方案。