閉眼沒(méi)睡著不算有效休息。休息需要進(jìn)入睡眠狀態(tài)或達(dá)到身心放松的效果，單純閉眼未入睡無(wú)法恢復(fù)精力。
閉眼未入睡時(shí)，大腦仍處于清醒狀態(tài)，神經(jīng)活動(dòng)持續(xù)活躍，無(wú)法觸發(fā)睡眠特有的修復(fù)機(jī)制。此時(shí)身體可能處于淺層放松，但心率、血壓等生理指標(biāo)未達(dá)到睡眠水平，肌肉緊張度也未顯著降低。這種狀態(tài)對(duì)緩解疲勞的作用有限，無(wú)法替代深度睡眠對(duì)記憶鞏固、免疫調(diào)節(jié)等功能的支持。
部分特殊人群如長(zhǎng)期失眠患者，閉眼躺臥可能產(chǎn)生輕微休息效果。這類人群因長(zhǎng)期睡眠剝奪，閉目養(yǎng)神時(shí)腦電波可能出現(xiàn)類似睡眠的慢波活動(dòng)，但該狀態(tài)仍與真實(shí)睡眠存在本質(zhì)差異，無(wú)法完成完整的睡眠周期。
建議建立規(guī)律作息習(xí)慣，睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境黑暗安靜。白天可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前4小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若長(zhǎng)期存在入睡困難，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查焦慮癥、睡眠呼吸暫停等潛在疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等助眠藥物，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制用藥時(shí)長(zhǎng)。日?？蓢L試正念冥想、漸進(jìn)式肌肉放松等非藥物干預(yù)方式改善睡眠質(zhì)量。