失眠可能會影響脫發(fā)，長期睡眠不足可能加重脫發(fā)癥狀。脫發(fā)通常與遺傳、激素水平、營養(yǎng)狀況等因素相關(guān)，而失眠可能通過擾亂內(nèi)分泌、影響毛囊健康等方式間接加劇脫發(fā)。
睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高，這種激素長期處于高水平狀態(tài)可能抑制毛囊生長周期，使頭發(fā)提前進入休止期并脫落。失眠還可能降低免疫調(diào)節(jié)功能，增加頭皮炎癥反應(yīng)概率，進一步損害毛囊健康。對于雄激素性脫發(fā)患者，失眠可能加速脫發(fā)進程，使原本稀疏的頭發(fā)脫落更明顯。
部分人群短期失眠后可能出現(xiàn)暫時性脫發(fā)增加，但通常在睡眠改善后逐漸恢復(fù)。若本身存在斑禿、休止期脫發(fā)等疾病，失眠可能成為誘因之一。少數(shù)情況下，嚴重失眠伴隨焦慮抑郁時，患者可能因頻繁搔抓頭皮導(dǎo)致機械性脫發(fā)，這類情況需同時解決心理問題。
建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，需就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等潛在病因。日?？蛇m當補充富含蛋白質(zhì)、維生素B族的食物，避免過度燙染頭發(fā)，減輕物理化學(xué)刺激對毛囊的損傷。