失眠徹夜難眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用等原因引起，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀?？赏ㄟ^調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長期焦慮、抑郁等情緒問題會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。

2、作息紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)會抑制褪黑素分泌，常見于輪班工作者或熬夜人群。需固定起床時間，避免日間補(bǔ)覺，必要時短期服用褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音等環(huán)境因素會干擾睡眠深度。建議使用遮光窗簾、耳塞等工具，保持臥室溫度18-22℃，濕度50%-60%。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴發(fā)失眠。甲亢患者可能出現(xiàn)心悸、消瘦等癥狀，需治療原發(fā)??；疼痛患者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解癥狀。

5、藥物副作用

部分降壓藥、激素類藥物可能影響睡眠結(jié)構(gòu)。如發(fā)現(xiàn)服藥后出現(xiàn)失眠加重，應(yīng)及時與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案，避免自行停藥。

建議建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可飲用溫牛奶或進(jìn)行溫水浴。白天保持適度運(yùn)動但避免睡前3小時劇烈活動，限制咖啡因攝入時間在上午。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨日間功能損害，需及時至睡眠專科就診，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查明確病因。