無花果屬于平性食物，既非寒性也非熱性。無花果性平味甘，具有潤肺止咳、健脾消食等功效，適合多數(shù)體質(zhì)人群適量食用。
無花果含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘問題。維生素C和鉀元素含量較高，能夠幫助增強(qiáng)免疫力并調(diào)節(jié)血壓。無花果中的蛋白酶成分可幫助分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化吸收。新鮮無花果含糖量較高，糖尿病患者需控制食用量。干制無花果營養(yǎng)成分更為濃縮，但熱量也相對增加。
無花果既可鮮食也可入藥，鮮果適合直接食用或制作沙拉，干果常用于煲湯或煮粥。食用時建議選擇成熟度適中的果實，未成熟的無花果可能引起口腔不適。儲存時鮮果需冷藏并盡快食用，干果應(yīng)密封防潮保存。胃腸功能較弱者一次不宜食用過多，避免引起腹脹等不適癥狀。建議根據(jù)個人體質(zhì)情況合理搭配食用，保持飲食多樣性。