痛經可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經期避免使用過熱或過冷刺激。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說明書劑量服用，連續(xù)使用不超過3天。胃潰瘍患者慎用，服藥期間禁止飲酒。
3、飲用紅糖姜茶
取紅糖15克、生姜3片煮沸飲用，每日2-3次。生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，紅糖可補充能量。適合寒性體質者，糖尿病患者應減量?？商砑蛹t棗增強補血效果。
4、適度運動
經期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次15-30分鐘。運動能促進內啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。避免游泳、仰臥起坐等會增加腹壓的運動，出血量大時需暫停。
5、就醫(yī)治療
若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)3天未緩解，需排查子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等器質性疾病。醫(yī)生可能開具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節(jié)激素，或進行腹腔鏡手術治療。
經期應注意保持腹部保暖，穿著寬松衣物；飲食選擇溫熱的粥類、湯品，避免生冷辛辣食物；每日保證7-8小時睡眠，可采用左側臥姿勢減輕盆腔充血；記錄月經周期和疼痛程度變化，幫助醫(yī)生判斷病因；長期痛經者建議每年進行婦科超聲檢查，排除器質性病變。