吃積食了可通過(guò)腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)、飲用山楂水、熱敷腹部、遵醫(yī)囑使用藥物等方式快速消食。積食通常由暴飲暴食、胃腸功能紊亂、飲食結(jié)構(gòu)失衡、精神壓力、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、腹部按摩
順時(shí)針按摩臍周可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解腹脹。用掌心以中等力度沿結(jié)腸走向按摩5-10分鐘，注意飯后30分鐘內(nèi)不宜按摩。若合并胃痛或嘔吐需停止按摩。
2、適量運(yùn)動(dòng)
散步或輕柔瑜伽有助于加速胃排空，建議餐后1小時(shí)進(jìn)行15-20分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重胃部不適，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)惡心應(yīng)立即停止。
3、飲用山楂水
山楂含有機(jī)酸和脂肪酶，取5-10克干山楂沸水沖泡飲用，每日不超過(guò)500毫升。胃酸過(guò)多者慎用，飲用后若出現(xiàn)反酸需停用。
4、熱敷腹部
40℃左右熱毛巾敷于上腹部15分鐘，每日2-3次。可松弛胃腸平滑肌，改善局部血液循環(huán)。皮膚破損或急性腹痛時(shí)禁用熱敷。
5、藥物干預(yù)
多潘立酮片可促進(jìn)胃動(dòng)力，健胃消食片含山楂麥芽等助消化成分，復(fù)方消化酶膠囊能補(bǔ)充消化酶。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與抑酸藥同服。
日常應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽習(xí)慣，每餐七分飽，避免高脂難消化食物。可定期食用山藥、小米等健脾食材，餐后靜坐15分鐘再活動(dòng)。若積食反復(fù)發(fā)作或伴隨持續(xù)嘔吐、便血，需及時(shí)進(jìn)行胃鏡或腹部超聲檢查排除消化道潰瘍、膽囊炎等器質(zhì)性疾病。兒童積食時(shí)家長(zhǎng)需調(diào)整食物性狀，適當(dāng)增加膳食纖維攝入。