止住感冒鼻涕的小竅門主要有保持鼻腔濕潤、正確擤鼻涕、熱敷面部、使用生理鹽水沖洗、使用加濕器等方法。

一、保持鼻腔濕潤

感冒時(shí)鼻腔黏膜充血腫脹，分泌物增多，保持濕潤有助于緩解干燥和不適，減少鼻涕分泌。可以適當(dāng)增加飲水量，飲用溫開水或蜂蜜水，避免飲用含糖飲料。在干燥環(huán)境中，可以使用無刺激的保濕噴霧或醫(yī)用凡士林薄涂于鼻腔前庭，幫助鎖住水分，減輕黏膜刺激。

二、正確擤鼻涕

不正確擤鼻涕可能導(dǎo)致鼻竇炎或中耳炎。正確的方法是單側(cè)鼻孔輪流進(jìn)行，動(dòng)作輕柔，避免同時(shí)捏住雙側(cè)鼻孔用力擤?？梢允褂萌彳浀募埥?，擤完后用溫水清潔鼻周皮膚，防止皮膚皸裂。對(duì)于兒童，家長需幫助或教導(dǎo)其掌握正確方法，避免因用力過猛導(dǎo)致不適。

三、熱敷面部

熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助減輕鼻腔黏膜的充血和腫脹，從而暫時(shí)緩解鼻塞和減少鼻涕。用溫?zé)岬拿矸笤诒歉亢颓邦~，每次持續(xù)十到十五分鐘，每日可重復(fù)數(shù)次。熱敷時(shí)溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。此方法屬于物理緩解，對(duì)病毒性感冒引起的癥狀有一定舒緩作用。

四、使用生理鹽水沖洗

使用生理鹽水或海鹽水沖洗鼻腔，能直接沖走多余的鼻涕、過敏原和病菌，減輕黏膜炎癥，有效緩解鼻塞和流涕?？梢允褂孟幢瞧骰?qū)Ｓ玫谋乔粐婌F產(chǎn)品。沖洗時(shí)需使用與體溫接近的溶液，并遵循產(chǎn)品說明，避免嗆咳。對(duì)于嬰幼兒，家長需選擇兒童專用型號(hào)并在醫(yī)生指導(dǎo)下操作。

五、使用加濕器

在空氣干燥的室內(nèi)使用加濕器，增加環(huán)境濕度，可以防止鼻腔黏膜過于干燥，減少因干燥刺激引發(fā)的鼻涕增多。將室內(nèi)濕度維持在百分之五十左右較為適宜。需定期清潔加濕器水箱，防止細(xì)菌或霉菌滋生。同時(shí)配合充足休息，有助于身體免疫系統(tǒng)對(duì)抗感冒病毒，從根源上緩解癥狀。

感冒期間應(yīng)注意休息，保證充足睡眠，避免勞累和熬夜。飲食宜清淡，可適量攝入富含維生素C的蔬菜水果，如西藍(lán)花、獼猴桃，避免食用辛辣、油膩及生冷食物。保持室內(nèi)空氣流通，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。如果鼻涕顏色變?yōu)辄S綠色、黏稠且持續(xù)多日，或伴有發(fā)熱、頭痛、面部壓痛等癥狀，可能繼發(fā)細(xì)菌感染，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，切勿自行長期使用減充血?jiǎng)┑人幬铩?/p>