夏天容易感冒可能與免疫力下降、空調(diào)使用不當(dāng)、病毒感染、飲食不當(dāng)、作息紊亂等因素有關(guān)，可通過增強(qiáng)免疫力、合理使用空調(diào)、注意個人衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息等方式預(yù)防。
1、免疫力下降
夏季高溫容易導(dǎo)致人體出汗增多，水分和電解質(zhì)流失加快，若不及時補(bǔ)充可能造成免疫力下降。長期處于高溫環(huán)境還可能引發(fā)熱應(yīng)激反應(yīng)，抑制免疫細(xì)胞活性。建議每日保證1500-2000毫升飲水，適當(dāng)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，避免長時間暴曬。
2、空調(diào)使用不當(dāng)
室內(nèi)外溫差過大易使呼吸道黏膜防御功能減弱，空調(diào)濾網(wǎng)積聚的塵螨和軍團(tuán)菌可能引發(fā)呼吸道感染。建議空調(diào)溫度維持在26-28攝氏度，定期清洗濾網(wǎng)，在空調(diào)房內(nèi)放置加濕器保持40%-60%濕度，避免冷風(fēng)直吹。
3、病毒感染
夏季常見的柯薩奇病毒、?？刹《镜饶c道病毒可通過飛沫或接觸傳播。這些病毒在濕熱環(huán)境中存活時間較長，容易引發(fā)皰疹性咽峽炎等疾病。出現(xiàn)咽痛、發(fā)熱癥狀時可遵醫(yī)囑使用利巴韋林顆粒、蒲地藍(lán)消炎口服液、藍(lán)芩口服液等抗病毒藥物。
4、飲食不當(dāng)
過量食用冷飲會刺激咽喉黏膜，生冷食物可能攜帶致病菌。建議控制冰品攝入量，食物充分加熱，多食用富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等增強(qiáng)抵抗力。腹瀉時可服用蒙脫石散、口服補(bǔ)液鹽Ⅲ等藥物。
5、作息紊亂
夏季晝長夜短容易導(dǎo)致睡眠不足，生物鐘紊亂會影響免疫球蛋白分泌。建議保持22點(diǎn)前入睡，午休不超過30分鐘，睡前避免使用電子設(shè)備。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等溫和運(yùn)動有助于改善睡眠質(zhì)量。
預(yù)防夏季感冒需注意保持室內(nèi)空氣流通，每日開窗通風(fēng)2-3次；外出時隨身攜帶薄外套應(yīng)對溫差；飲食上多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品；出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈頭痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。兒童和老年人更需注意避免去人群密集場所，家長應(yīng)定期為孩子更換汗?jié)褚挛?，觀察有無精神萎靡等異常表現(xiàn)。