母乳突然變少可能由情緒波動、營養(yǎng)不足、哺乳頻率降低、乳腺堵塞、激素水平變化等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加哺乳次數(shù)、熱敷按摩、保持心情愉悅、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、情緒波動

焦慮、壓力或過度疲勞會抑制催乳素分泌，導(dǎo)致母乳量減少。哺乳期媽媽需注意情緒管理，家人應(yīng)給予支持幫助緩解壓力，避免長期處于緊張狀態(tài)?？赏ㄟ^聽音樂、適度運(yùn)動等方式放松心情。

2、營養(yǎng)不足

哺乳期每日需額外攝入500大卡熱量，若飲食中蛋白質(zhì)、水分?jǐn)z入不足會影響乳汁合成。建議增加魚蝦、瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，每日飲水2000毫升以上，適量食用通草鯽魚湯等催乳食物。

3、哺乳頻率降低

乳汁分泌遵循供需平衡，若哺乳間隔延長或單次哺乳時(shí)間縮短，會向身體傳遞減產(chǎn)信號。應(yīng)保持2-3小時(shí)哺乳一次，每次15-20分鐘，夜間也需維持規(guī)律哺乳以刺激泌乳。

4、乳腺堵塞

乳腺導(dǎo)管堵塞會導(dǎo)致乳汁淤積、產(chǎn)量下降，常伴隨乳房硬塊或壓痛。可用40℃熱毛巾敷10分鐘后輕柔按摩，從乳房根部向乳頭方向推揉，哺乳時(shí)變換不同姿勢幫助疏通。

5、激素水平變化

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，或意外懷孕導(dǎo)致的孕激素升高，都可能突然減少奶量。需就醫(yī)檢測促甲狀腺激素、泌乳素等指標(biāo)，確診后遵醫(yī)囑治療原發(fā)病。

哺乳期媽媽應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和劇烈運(yùn)動，穿著寬松內(nèi)衣減少乳房壓迫。飲食上多攝入黑芝麻、核桃、黃花菜等傳統(tǒng)催乳食物，忌食韭菜、山楂等可能回奶的食材。若調(diào)整生活方式后奶量仍無改善，或伴隨發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，需及時(shí)到乳腺科就診排除乳腺炎等疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通乳顆粒、乳泉顆粒等中成藥輔助治療，切勿自行服用可能影響泌乳的藥物。