男性射精無力可通過調整生活方式、盆底肌訓練、心理疏導、藥物治療及中醫(yī)調理等方式改善。射精無力可能與盆底肌松弛、慢性前列腺炎、心理壓力、激素水平異?；蛏窠洆p傷等因素有關。
1、調整生活方式
避免久坐和過度疲勞，規(guī)律作息有助于改善性功能。適當增加有氧運動如慢跑或游泳，促進血液循環(huán)。減少酒精和辛辣食物攝入，避免加重前列腺充血。每日飲水保持充足，但睡前兩小時限制飲水以防夜尿頻繁。
2、盆底肌訓練
凱格爾運動能增強盆底肌群力量，每日進行3組收縮練習，每組持續(xù)10秒。排尿時中斷尿流的動作可幫助定位目標肌群。結合瑜伽中的橋式或深蹲動作，進一步強化骨盆區(qū)域肌肉協調性。訓練需堅持2個月以上才能顯現效果。
3、心理疏導
焦慮或伴侶關系緊張可能導致射精控制障礙，可通過心理咨詢緩解壓力。認知行為療法幫助糾正對性功能的錯誤認知。伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。建立規(guī)律的性生活節(jié)奏，避免過度關注射精強度。
4、藥物治療
慢性前列腺炎患者可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊改善尿路癥狀。睪酮水平低下者經檢測后可能需要十一酸睪酮軟膠囊補充。神經調節(jié)類藥物如甲鈷胺片可能對部分神經損傷病例有效。所有藥物均需排除禁忌證后在醫(yī)生指導下使用。
5、中醫(yī)調理
腎氣不足者可選用五子衍宗丸溫補腎陽，配合艾灸關元穴。濕熱下注型適用前列舒通膠囊清熱利濕。針灸治療選取會陰、腎俞等穴位，每周2次。飲食可添加山藥、枸杞等食材，避免生冷油膩食物消耗陽氣。
建議記錄射精頻率和強度變化以便就醫(yī)時提供參考。三個月未改善需進行泌尿系統(tǒng)檢查排除器質性疾病。日常避免穿緊身褲壓迫會陰，性生活前后注意清潔。保持適度運動習慣但避免劇烈騎行，均衡飲食中可增加鋅元素含量高的牡蠣、堅果等食物。冬季注意腰腹部保暖，定期進行前列腺健康篩查。