益生菌通常建議用溫水沖服或直接吞服，具體服用方式需根據劑型和個體情況調整。益生菌主要有粉劑、膠囊、片劑、滴劑等類型，服用時需注意水溫、時間及配伍禁忌。
1、粉劑
益生菌粉劑需用37℃以下溫水沖服，高溫會破壞活性菌。建議餐后30分鐘服用，避免胃酸影響存活率。沖泡后需盡快飲用，不宜長時間放置。部分品牌需搭配特定液體如牛奶，需仔細閱讀說明書。
2、膠囊
益生菌膠囊可直接吞服或拆開倒出內容物。腸溶膠囊必須整粒吞服以保護菌群通過胃酸環(huán)境。吞咽困難者可打開膠囊將粉末混入涼食，但可能降低到達腸道的活菌數量。需避免與抗生素同服，間隔至少2小時。
3、片劑
咀嚼片需充分嚼碎后咽下，普通片劑建議整片吞服。部分片劑含保護層可抵抗胃酸分解，不宜掰開。服用前后30分鐘避免飲用過熱飲品，儲存時需防潮避光。
4、滴劑
液體益生菌可直接滴入口中或加入涼飲，使用前需搖勻。滴管取量需準確，避免污染瓶內剩余液體。開封后需冷藏并在規(guī)定期限內用完，活菌數會隨時間遞減。
5、特殊人群
嬰幼兒建議選擇滴劑或粉劑，混入奶粉時溫度不超過40℃。術后患者需選用耐胃酸菌株，免疫缺陷者應咨詢醫(yī)生。長期服用者建議每3個月更換菌種組合，避免腸道菌群單一化。
服用益生菌期間應保持飲食均衡，增加膳食纖維攝入幫助定植。避免與抗菌藥物、吸附劑同服，儲存時注意避光防潮。若出現腹脹等不適可減量觀察，癥狀持續(xù)需就醫(yī)。不同菌株功效差異較大，選擇時需匹配自身需求，必要時在營養(yǎng)師指導下制定補充方案。