睡起來脖子疼不能動可能是落枕或頸椎病引起的，通常與睡眠姿勢不當、頸部受涼、枕頭高度不適等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、按摩、調(diào)整睡姿等方式緩解，若癥狀持續(xù)或加重需就醫(yī)排查頸椎病變。
1、落枕
落枕多因睡眠時頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致，表現(xiàn)為晨起后單側(cè)頸部疼痛、活動受限。急性期可用熱毛巾敷患處15-20分鐘，配合輕柔按摩緩解肌肉痙攣。建議選用高度8-15厘米的枕頭，避免側(cè)睡時肩膀擠壓頸部。
2、頸椎退行性變
頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)晨起頸部僵直伴上肢麻木。此類情況需頸椎MRI明確診斷，可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。
3、頸部受涼
睡眠時空調(diào)直吹或低溫環(huán)境會導(dǎo)致頸部血管收縮，肌肉供血不足引發(fā)疼痛?？捎?0℃左右熱水袋熱敷頸部，日常注意保暖，夏季避免冷風直接吹向頸部。
4、枕頭不適
過高或過低的枕頭會改變頸椎生理曲度，建議選擇軟硬適中、中間凹陷的蝶形枕，仰臥時枕頭邊緣應(yīng)支撐頸椎自然前凸，側(cè)臥時保持頭頸與軀干軸線一致。
5、肌肉勞損
長期伏案工作或低頭玩手機會導(dǎo)致頸肩部肌肉慢性損傷，睡眠時血流減慢加重癥狀。日?？勺鲱i部米字操鍛煉：緩慢用下巴畫米字，每個方向停留3秒，重復(fù)5-8次。
日常應(yīng)避免長時間保持低頭姿勢，每工作1小時活動頸部5分鐘。睡眠時保持脊柱自然對齊，選擇軟硬適中的床墊。若疼痛持續(xù)超過3天、出現(xiàn)上肢放射痛或頭暈嘔吐，需及時就診排除頸椎間盤突出、椎動脈型頸椎病等嚴重情況。急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏局部止痛，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。