女性更年期癥狀主要有潮熱盜汗、月經(jīng)紊亂、情緒波動、睡眠障礙、骨質疏松等。更年期是卵巢功能衰退至衰竭的過渡期，多發(fā)生于45-55歲，癥狀嚴重程度因人而異。
1、潮熱盜汗
潮熱表現(xiàn)為突發(fā)性面部頸部發(fā)熱伴皮膚潮紅，持續(xù)1-5分鐘，可伴隨夜間盜汗。這與雌激素水平下降導致下丘腦體溫調節(jié)功能紊亂有關。建議穿著透氣衣物，避免辛辣食物刺激。
2、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)周期縮短或延長，經(jīng)量時多時少，最終停經(jīng)。卵巢功能衰退導致排卵障礙是主要原因。若出現(xiàn)異常子宮出血需排查子宮內膜病變。
3、情緒波動
易出現(xiàn)焦慮抑郁、煩躁易怒等情緒癥狀，與雌激素減少影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質有關。認知行為療法和規(guī)律運動有助于緩解。
4、睡眠障礙
表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺，可能與潮熱盜汗、焦慮共同作用有關。保持臥室涼爽黑暗，避免午睡過長。
5、骨質疏松
雌激素缺乏加速骨量流失，增加骨折風險。建議每日攝入1000-1200毫克鈣，配合維生素D補充和負重運動。
更年期女性應保持均衡飲食，適量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素攝入；每周進行3-5次有氧運動結合抗阻訓練；建立規(guī)律作息，必要時可就醫(yī)評估激素替代治療適應癥。定期骨密度篩查和婦科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。