通常情況下，可以通過減少衣物、陰涼處休息、降低室內(nèi)溫度、增加喝水量、使用防暑藥物等方式有效消暑。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
1.減少衣物：在夏季高溫環(huán)境下，盡量減少身上衣物，可以選擇輕薄、透氣的衣物，有助于排汗、散熱，在一定程度上也可以起到較好地解除暑熱的效果。
2.陰涼處休息：溫度較高時(shí)，長時(shí)間處于高濕、高溫環(huán)境下，很容易出現(xiàn)中暑的情況，所以為了解暑，可以到陰涼通風(fēng)環(huán)境中休息，有效避免受到高溫侵襲。
3.降低室內(nèi)溫度：在室內(nèi)要注意通風(fēng)情況，室內(nèi)溫度過高時(shí)，可以使用降溫設(shè)備，如空調(diào)、風(fēng)扇等，可以讓環(huán)境溫度降低，避免溫度過高導(dǎo)致中暑。
4.增加喝水量：夏天溫度比較高，身體容易出汗，出汗過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，引起電解質(zhì)紊亂，適當(dāng)多喝一些水，補(bǔ)充身體所需的水分，避免身體脫水，可以起到消暑作用。
5.使用防暑藥物：天氣炎熱時(shí)，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇預(yù)防、治療中暑的藥物，如藿香正氣水、十滴水、金銀花顆粒等，都有較好的祛暑、清熱效果。
在夏季天氣炎熱時(shí)，應(yīng)避免長時(shí)間被陽光直曬，外出時(shí)需要做好防曬措施，如涂抹防曬霜、打遮陽傘等。