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一緊張就想笑是怎么回事

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楊樂金 心理科 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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一緊張就想笑,可能是習(xí)慣養(yǎng)成、心理防御機制、環(huán)境影響、社交恐懼癥、焦慮癥等引起的。

1、習(xí)慣養(yǎng)成:如果平時在緊張情境下,總是用笑來緩解,久而久之可能會形成條件反射,引起一緊張就下意識想笑的癥狀。建議從當下開始,當再次處于緊張狀態(tài)時,刻意控制笑容,通過深呼吸、握拳等方式替代,逐漸糾正這一習(xí)慣。

2、心理防御機制:若內(nèi)心對緊張情緒感到不適,大腦可能會啟動心理防御機制,以笑來掩飾緊張,容易引起旁人誤解,常伴有內(nèi)心不安等感覺,可以通過自我暗示,告訴自己要正視緊張情緒,同時嘗試與他人坦誠交流緊張感受,逐步弱化這種心理防御反應(yīng)。

3、環(huán)境影響:當周圍環(huán)境中,其他人在緊張時也習(xí)慣用笑來應(yīng)對,受其影響,自身可能也會在緊張時想笑。建議主動尋找積極應(yīng)對緊張的環(huán)境,參與專注于情緒管理的團體活動,學(xué)習(xí)更多有效的應(yīng)對方式,減少環(huán)境帶來的不良影響。

4、社交恐懼癥:遺傳因素、成長經(jīng)歷中的負面社交事件等可能引發(fā)社交恐懼癥?;颊咴谏缃粓龊蠘O度緊張,常伴有臉紅、心率過快、出汗等癥狀,部分人會以笑來掩飾。建議遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、阿普唑侖片、枸櫞酸坦度螺酮膠囊等藥物進行治療。

5、焦慮癥:長期壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等可能誘發(fā)焦慮癥?;颊咭拙o張不安,可能伴有坐立不安、睡眠障礙等癥狀,有時會不自主地笑。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用草酸艾司西酞普蘭片、勞拉西泮片、丁螺環(huán)酮片等藥物進行治療。

平時保持規(guī)律作息,保證充足睡眠,讓大腦處于良好狀態(tài),增強對情緒的掌控力。如果身體出現(xiàn)其他不適癥狀,建議及時就醫(yī),進行檢查和治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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